Tobie teraz to ja bym proponował tydzien przerwy od ćwiczen - regeneracyjny... Jakie ćwiczenia? Ja osobiście na sam biceps polecam - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s... 12, 10, 8, 6 i jako drugie ćwiczenie uginanie hantli młotkowo 4x10 :) i to raz w tygodniu... najlepiej to jakbys zaczął ćwiczyć FBW... ps... chcesz mieć duże bicepsy - rób [...]
Skoro ból występował wcześniej przy wyciskaniu francuskim, to dlaczego nie zrezygnowałeś z tego ćwiczenia? Wyciskanie francuskie jest dosyć kontuzjogenne dla łokci, triceps rób lepiej na wyciągu.Dla regeneracji mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. I zrób sobie tydzień przerwy, a po powrocie zmniejsz ciężary
tydzien przerwy nikomu nie zaszkodzi wrecz przeciwnie.ja to calkowiciem popieram, opoczynek zawsze sie przyda
[...] wiesz co robic, a posta zalozyles z czystej ciekawosci co zasugeruja forumowicze wiec polecam ci takie rozwiazanie: -2tygodnie roztrenowania/zabawy na silowni.. -nastepnie tydzien przerwy.. -od 1grudnia do 20go stycznia lekki plan silowo-masowy,bazujacy na8-5powt, 1 ciezki, jeden lekki trening wl w tygodniu, ogolna dosc mala obietosc treningu i [...]
ja wiem kiedy zrobić sobie 1 tydzień przerwy, jest to dość ławe do zczajenia, przetrenowanie poprostu ku.re.w.sko czuć i tyle: ), moja oto przeważnie obijanie zada i basen-tyle:P
tydzien przerwy jeszcze nikomu nie zaszkodził
Tez niestety mi sie to przytrafilo rozchorowac sie w trakcie cyklu(tydzien przerwy) ja biore jedna porcje kratki kazdego dnia
zrób taki trening: 1. wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. wysickanie sztangi głową w dół 4 serie 3. butterfly 4 serie ćwicz tak przez 5 tygodni następnie tydzień przerwy i: 1. wyciskanie sztangi skos do góry 4 serie 2. wyciskanie hantli płasko 4 serie 3. rozpiętki płasko 4 serie przy tym planie nie stosuj progresji tylko regresje, czyli co [...]
no mialem tydzien przerwy ostatnio i nic. dzieki pojde do lekarza
Tak jak depetka ;> A co do pytania t zrób z tydzień przerwy
jak wyzejpisali: 1 tydzien przerwy dobrze zrobi. W ciagu tygdnai podetnij wegle zeby Cie nie zalalo. A z SOGiem w temacie uwazaj bo mozna bana dostac.
Czy robisz co najmniej tydzień przerwy między poszczególnymi programami?
rozsadnie byloby zrobic profilaktycznie tydzien przerwy i obserwowac a jak pojdziesz na trening to z partnerem
mialem tak samo. zrob tydzien przerwy i wroc do treningow. przed treningiem rozruszaj lokcie xD
15szotów w podziale: 1 strzal i tydzien przerwy potem reszta co 4 dni W barki bite. cały czas stosuje dietę oczywiście a odblokowac odblokuje się jak najlepiej.
15szotów w podziale: 1 strzal i tydzien przerwy potem reszta co 4 dni W barki bite. cały czas stosuje dietę oczywiście a odblokowac odblokuje się jak najlepiej. - czyli jak to brałeś bo nie czaję? - co przewidujesz na pct?
Myślę, że koło 17-18% by było. 83-84 w pasie. Dobra zacznę redukować... 8 tygodni myślę wystarczy. W ogóle to co mam teraz zrobić tydzień przerwy? Muszę wiedzieć a później wszystko ogarnę.
Nie o to mi chodziło, ale okej. Chodzi mi o to czy mam zrobić ten tydzień przerwy czy go nie robić po (tylko 2 tygodniach treningu).
luz kumpel brał i też był zadowolony (ale to nie był jego pierwszy cykl). a można brać M-Stack'a co drugi dzień?Też słyszałem o takim podejściu. a ja planuję tak: 3 tygodnie M-Stack(codziennie 1 porcja), tydzień przerwy i znowu 3 tygodnie M-Stack. pozdrawiam
stopniowo co 5-7dni podbijaj 200 kcal do momentu az dojdziesz do zalozonej ilosci, mozesz zrobic sobie tydzien przerwy od treningu i pozniej zmienic plan trneningowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
